Môže Nočný posun vám pomôcť dosiahnuť lepšiu noc?
V priemere ľudia, ktorí používajú elektronické zariadenia, ako sú tablety alebo prenosné počítače, pred spaním trvajú asi desať minút, aby zaspali a pocítili ospalosť počas tejto doby. A práve tu sa objavuje funkcia Apple Shift Night.
Výskumníci sa domnievajú, že expozícia modrému svetlu vyžarovanému z obrazovky zariadenia obmedzuje množstvo melatonínu produkovaného telom. Melatonín je hormón, ktorý rozpráva vášmu telu, že je čas spať. Teoreticky posúvanie farieb na "teplejšiu" stranu spektra by malo umožniť tvojmu telu produkovať viac melatonínu, čo by zase umožnilo spať rýchlejšie po čítaní alebo hraní na vašom iPad.
Je však dôležité poznamenať, že neexistuje žiadna skutočná štúdia o tom, ako obmedziť modré svetlo z tabliet a notebookov skutočne ovplyvní náš spánok. Niektorí veria, že obmedzenie modrého svetla nebude mať žiadny reálny účinok na hladiny melatonínu a že akékoľvek zvýšené schopnosti spať je skôr placebo účinok ako čokoľvek iné.
Takže by ste mali vyskúšať Night Shift? Ak chcete používať váš iPad pred spánkom, nebolo by to ublížiť to vyskúšať. Aj keď je to placebo efekt, ak vám pomôže ísť spať rýchlejšie, pomôže vám to rýchlejšie spať.
Ak chcete používať službu Night Shift, budete potrebovať iPad Air alebo novší tablet. To zahŕňa všetky "Minis" po a vrátane iPad Mini 2, iPad Air 2 a nové iPad Pros.
Najrýchlejší spôsob spustenia aplikácií na vašom iPad
Ako používať nočný posun
Night Shift sa nachádza v nastaveniach zariadenia iPad v časti "Display & Brightness" v ľavej ponuke. (Pomoc pri otváraní nastavení zariadenia iPad.) Môžete ho zapnúť klepnutím na tlačidlo "Naplánované" a klepnutím na riadok "Od / do" upravte rozvrh.
Pre väčšinu ľudí môže byť najjednoduchšie jednoducho klepnúť na možnosť "Sunset to Sunrise". Toto využíva čas a vašu polohu na určenie západu slnka a východu slnka a automatické ladenie tejto funkcie. Ale ak viete, že nebudete spať pred 22 hodinou, táto funkcia bude robiť rovnako dobré s určitým plánovaným časom.
Mali by ste tiež klepnúť na tlačidlo "Ručne aktivovať až do zajtrajška". To vám umožní zistiť, ako obrazovka bude vyzerať, keď je funkcia Night Shift zapnutá. Pomocou posúvača teploty farieb môžete nastaviť displej smerom k teplejšej alebo menej teplej strane spektra. V tomto prípade znamená "menej teplé" viac modrého svetla, takže sa možno budete chcieť držať teplejšej časti spektra.