Keď ste prežili príliš veľa času na Facebooku a zasahuje do života
Závislosť na Facebooku znamená, že na Facebooku trávite príliš veľa času. Zvyčajne to znamená, že používanie Facebooku zasahuje do dôležitých činností v živote, ako je práca, škola alebo udržiavanie vzťahov s rodinou a "skutočnými" priateľmi.
Závislosť je silné slovo a niekto môže mať problém s Facebookom bez toho, aby mal úplnú závislosť. Niektorí volajú tento vznikajúci druh návykového správania "porucha závislostí na Facebooku" alebo FAD, ale syndróm nie je široko uznávaný ako psychologická porucha, hoci ju študujú psychológovia.
Tiež známy ako: Závislosť na Facebooku, závislosť na internete, porucha závislosti na Facebooku, syndróm závislosti na Facebooku, závislosť na Facebooku, Facebook OCD, Facebook fanatic, lost in Facebook
Znaky závislostí na Facebooku
Malý počet štúdií spája závislosť na sociálnych sieťach so zdravotnými, akademickými a medziľudskými problémami. Tí, ktorí používajú nadmerne sociálne siete, môžu mať zníženú účasť na spoločenskom spoločenstve v reálnom živote, zníženie akademických výsledkov a problémy so vzťahmi.
Znaky a príznaky závislostí na Facebooku sa líšia. Scéna The Bergen Facebook Addiction Scale bola vyvinutá nórskymi vedcami a publikovaná v časopise Psychological Reports v apríli 2012. Obsahuje šesť otázok a každý z nich odpoviete na stupnici od jedného do piatich: veľmi zriedka, zriedka, niekedy, často a veľmi často. Skóre často alebo veľmi často na štyroch zo šiestich položiek naznačuje, že máte závislosť na Facebooku.
- Trávite veľa času premýšľať o Facebooku alebo plánujete, ako ju používať.
- Cítite nutnosť používať Facebook stále viac.
- Používate Facebook, aby ste zabudli na osobné problémy.
- Pokúsili ste sa znížiť využívanie Facebooku bez úspechu.
- Stanete sa nepokojný alebo znepokojený, ak máte zakázané používať Facebook.
- Používate Facebook toľko, že to malo negatívny vplyv na vašu prácu / štúdium.
Kontrola nadmerného používania Facebooku
Stratégie na kontrolu závislosti na Facebooku sú rôzne. Psychologické štúdie zamerané na závislosť na sociálnych sieťach prebiehajú a teraz sa v prehľadoch v roku 2014 našla dobre zdokumentovaná liečba.
Jedným z prvých krokov je zmerať čas strávený na Facebooku. Udržujte časopis z vášho času na Facebooku, aby ste vedeli rozsah vášho problému. Môžete sa rozhodnúť pre nastavenie časového limitu pre seba a naďalej uchovávať záznamy, aby ste zistili, či môžete skrátiť čas na Facebooku.
Going cold turkey je stratégia používaná pre mnoho ďalších závislostí, ako napríklad tabak alebo alkohol. Je možné vymazať alebo deaktivovať svoj účet správnou taktikou, ak trávite príliš veľa času na Facebooku? Medzi týmito dvoma rozdielmi sú rozdiely. Deaktivácia trvá dočasné prerušenie a skrýva väčšinu vašich údajov od iných používateľov Facebooku, ale môžete sa kedykoľvek znova aktivovať. Ak sa rozhodnete svoj účet vymazať, vaše dáta iné ako správy, ktoré ste odoslali ostatným, nebudú možné vytiahnuť.
- Ako deaktivovať svoj účet na Facebooku : Môžete si dočasne prerušiť z Facebooku bez úplného odstránenia vášho účtu.
- Ako odstrániť svoj účet na Facebooku : Ak ste pripravení na trvalé riešenie, postupujte takto a aký to znamená pre vaše údaje z Facebooku.
zdroj:
Andreassen C, Pallesen S. Závislosť na sociálnych sieťach - prehľad. Súčasný farmaceutický dizajn. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Vývoj stupnice závislosti na Facebooku. Psychologické správy. 2012, 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, MD Griffiths. Online sociálne siete a závislosť - prehľad psychologickej literatúry. Medzinárodný vestník environmentálneho výskumu a verejného zdravia . 2011, 8 (12): 3528-3552. doi: 10,3390 / ijerph8093528.