Pocit modrej, nahnevanej alebo stresovanej? K dispozícii je aplikácia
Aplikácie pre duševné zdravie pomáhajú pri depresii, úzkosti, znižovaní stresu a sledovaní nálad. Aplikácie sú užitočným spôsobom, ktorý vám pomôže zhlboka nadýchnuť a vynulovať alebo dokonca pomôcť presunúť svoje myšlienkové vzory. Tu sú naše najlepšie tipy pre aplikácie, ktoré ponúkajú pomoc v oblasti duševného zdravia.
Skôr než začneme do zoznamu aplikácií urobiť pár rýchlych poznámok:
- Žiadna aplikácia alebo webové stránky nemajú nahradiť kvalifikovaného poskytovateľa duševného zdravia. Ak máte problémy s duševným zdravím, obráťte sa na odborníka v oblasti duševného zdravia.
- Ak máte myšlienky na samovraždu alebo sebapoškodzovanie, zavolajte prosím Národnú linku na prevenciu pred suicídmi na číslo 1-800-273-8255 . Môžete tiež chatovať s krízou poradca prostredníctvom svojich webových stránok.
Aplikácia #LetsTalk poskytuje podporu pre duševné zdravie a prevenciu samovraždy pre mladistvých
Aplikácia #LetsTalk bola vytvorená skupinou mladých ľudí v štáte Montana, v štáte s jedným z najvyšších mien samovrážd dospelých na obyvateľa v Spojených štátoch. Mladiství môžu mať náročný čas diskutovať o samovražedných myšlienkach alebo pocitoch s rodičmi, ďalšími dospelými a dokonca aj s ich priateľmi. Táto aplikácia im umožňuje pripájať sa k zdrojom, presným informáciám a dokonca aj bezpečným priestorom pre mladistvých v zraniteľnom citovom stave. #LetsTalk je zadarmo pre iPhone a Android.
Čo sa nám páči
Aliancia pre mládež a mluvenie Spoločne sa spojila so skupinou mladých ľudí z Montany, ktorí sa osobne zaoberali samovražednými alebo samovražednými myšlienkami na vytvorenie tejto aplikácie.
Čo sa nám nepáči
Nič tak ďaleko, však aplikácia bola spustená na konci roku 2017. Keď sa slovo o aplikácii dostane a získa ďalších používateľov, pravdepodobne bude viac informácií o všetkých chybách alebo problémoch s aplikáciou. Viac »
MindShift ponúka podporu duševného zdravia pre mladistvých a mladých dospelých
Aplikácia MindShift bola pôvodne navrhnutá pre dospievajúcich a mladých dospelých, avšak dospelí tiež považovali aplikáciu za užitočnú. MindShift sa zameriava na zručnosti pri riešení spoločných úzkostných spúšťačov a problémov vrátane sociálnej úzkosti, perfekcionizmu, konfliktov a ďalších. Táto aplikácia je bezplatná pre Android i iPhone.
Čo sa nám páči
Aplikácia zaoberá riešením problémov s úzkosťou, s cieľom pomôcť používateľom v priebehu času získať užitočné zručnosti.
Čo sa nám nepáči
Aplikácia môže byť niekedy buggy. Používatelia zaznamenali problémy so zastavením zvuku, keď sa obrazovka telefónu vytratila a náš tester mal rovnaké skúsenosti. Avšak vývojár reagoval na komentáre, čo je dobré znamenie pre nadchádzajúcu opravu. Viac »
iMoodJournal je aplikácia Best Mood Tracker
Mnoho terapeutov a profesionálov v oblasti duševného zdravia odporúča sledovať nálady a sprievodné spúšťače, ako sú situácie, spánok, lieky, choroby, energetická hladina a ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť náladu počas celého dňa, týždňa a časom. iMoodJournal je 1,99 dolárov za iPhone alebo Android a ponúka celý rad funkcií a možností sledovania nálad, emócií, myšlienok a ďalších.
Čo sa nám páči
Veľa možností na prispôsobenie aplikácie podľa používateľských preferencií. Aplikácia sleduje údaje v priebehu času a pomáha identifikovať trendy. Funkcia inteligentného hashtag umožňuje vyhľadávanie záznamov a zjednodušenie hľadania toho, čo potrebujete.
Čo sa nám nepáči
Musíme sa k vám vrátiť, keď nájdeme niečo, čo sa nám nepáči. Viac »
Calm je najlepšia aplikácia Stress pre všetky vekové kategórie a fázy
Spokojná aplikácia ponúka usmerňované meditácie, dýchacie cvičenia, relaxačnú hudbu a mnohé ďalšie, ktoré nielen pomáhajú de-stresu, ale aj posilňujú postupy pozitívneho myslenia, ako je vďačnosť, posilnenie sebaúcty a ďalšie. Aplikácia obsahuje možnosti pre ľudí, ktorí sú začiatočníci na meditáciu alebo utišujúce cvičenia, a tiež pre ľudí, ktorí majú skúsenosti. Aplikácia má dokonca programy, ktoré pomôžu upokojiť deti. Calm je možné stiahnuť pomocou možnosti nákupu v aplikácii pre rôzne úrovne odberu v systémoch Android a iPhone. Odbery pridávajú množstvo užitočných funkcií a časté pridávanie nového obsahu.
Čo sa nám páči
Sprievodné meditácie a iné relaxačné možnosti majú niečo pre každého.
Čo sa nám nepáči
Množstvo meditácií a iného obsahu v bezplatnej verzii je veľmi obmedzené. Väčšina možností a materiálov, ktoré aplikácia ponúka, si vyžaduje platené predplatné na prístup. Viac »
Vyskúšajte Headspace na pomoc s úzkosťou, stresom a spánkom
Headspace je tiež aplikácia založená na meditácii, ale zameriava sa najmä na spánok, relaxáciu, pozornosť a udržiavanie rovnováhy počas celého dňa. Aplikácia ponúka mini-meditačné relácie na krátke 2 až 3 minúty ako re-center, rovnako ako relácie SOS, ktoré pomáhajú používateľom s epizódami paniky. V aplikáciách iPhone a Android začína Headspace bezplatnou skúšobnou predtým, než bude potrebné pokračovať v odbere a získať prístup k úplnému zoznamu funkcií.
Čo sa nám páči
Táto aplikácia je skvelá pre začiatočníkov a pre ľudí, ktorí meditáciu považujú za náročné.
Čo sa nám nepáči
Aplikácia je menej užitočná pre tých, ktorí sú skúsení alebo pokročilí s meditáciou. Množstvo obsahu v skúšobnej verzii je veľmi minimálne. Viac »
Breathe2Relax je najlepšia aplikácia pre manažment hnevu
Každý človek sa niekedy nahnevá, ale pre ostatných, zvládanie hnevu môže byť náročné a vytvoriť ďalší stres. Breathe2Relax sa zameriava výhradne na dýchacie cvičenia. Štúdie ukázali, že hlboké dýchacie cvičenia s vedením sú užitočné ako iné druhy utišujúce cvičenia pre ľudí, ktorí bojujú s ovládaním hnevu. Breathe2Relax je užitočný aj pre stres, úzkosť a paniku. Aplikácia je zadarmo pre iPhone aj Android.
Čo sa nám páči
Aplikácia poskytuje užitočné a jasné vysvetlenia. Je tiež ľahké používať a sledovať spolu s.
Čo sa nám nepáči
Niekedy môže byť hudba rušivá. Viac »
PTSD Coach je najlepšie aplikácie pre duševné zdravie, ktoré nepoužívate (ale malo by byť)
Aplikácia PTSD Coach bola pôvodne navrhnutá s veteránmi a aktívnym vojenským personálom, ale je užitočná pre každého, kto má problémy s príznakmi PTSD. Táto aplikácia poskytuje skvelé vzdelanie o posttraumatickom strese (PTSD) spolu s rôznymi typmi nástrojov, ktoré pomáhajú zvládnuť rôzne spôsoby, ktorými PTSD ovplyvňuje každodenný život. Aplikácia tiež ponúka možnosti, ktoré používateľom umožňujú prispôsobiť funkcie a nahrávať svoje vlastné fotografie a hudbu, čím sa aplikácia stáva unikátnou pre nich a ich potrebám. Táto aplikácia je bezplatná pre Android i iPhone.
Čo sa nám páči
Existuje len veľmi málo aplikácií, ktoré sa zameriavajú výlučne na PTSD a táto aplikácia to robí veľmi dobre.
Čo sa nám nepáči
Zriedkavé opravy chýb a aktualizácie. S počiatočným dizajnom zameraným na veteránov a súčasnú armádu trpia mnohí PTSD, ktorí nie sú prepojené s ozbrojenými silami, si neuvedomujú, že im môžu pomôcť. Viac »
Aplikácia na správu úzkosti (SAM)
Aplikácia SAM je bezplatná pre iPhone aj Android a je špeciálne určená na pomoc s úzkosťou a vysokými stresovými situáciami. Táto aplikácia je často odporúčaná terapeutmi, pretože zahŕňa množstvo cvičení v aplikácii, ako aj cvičenie v reálnom svete oddelené od aplikácie.
Čo sa nám páči
Aplikácia ponúka rôzne nástroje a možnosti, ktoré pomáhajú pri vysoko-úzkostných situáciách, ako je napríklad nástroj Calm Down.
Čo sa nám nepáči
Návrh aplikácie nie je tak intuitívny a užívateľsky prívetivý, ako by to mohlo byť, čo by mohlo spôsobiť frustráciu a dodatočný stres, keď je užívateľ už v stave vysokej úzkosti. Viac »
Aplikácia Pacifica pomáha s úzkosťou
Aplikácia Pacifica ponúka používateľom pomoc pri správe príznakov a epizód úzkosti. Aplikácia má jasné používateľské rozhranie, ktoré sa dá ľahko navigovať. Pacifica je zadarmo na stiahnutie pre iPhone aj Android, ale ponúka nákupy v aplikácii pre odbery.
Čo sa nám páči
Pacifica obsahuje funkcie, ktoré umožňujú užívateľovi koordinovať s terapeutom "domácu úlohu" a úlohy medzi reláciami terapie.
Čo sa nám nepáči
Častí používatelia nájdu časť obsahu opakovane medzi aktualizáciami od vývojárov. Viac »
Získajte aplikáciu Happify na pomoc s depresiou
Funkcia Happify si môžete vyskúšať na platformách Android aj iPhone s nákupom predplatného v aplikácii, aby ste získali prístup k celej škále možností a obsahu. Happify bola navrhnutá pomocou nástrojov a programov založených na vedách a dôkazoch na podporu pozitívneho emočného a duševného zdravia. Zistili sme, že aplikácia je obzvlášť užitočná pri depresii, čo je podmienka, v ktorej môže byť náročná starostlivosť o seba. Happify povzbudzuje sebaobsluhu tým, že pomáha používateľom prekonávať negatívne myšlienky a vytvárať nové návyky.
Čo sa nám páči
Happify má skvelé nástroje pre pozornosť a byť v súčasnosti.
Čo sa nám nepáči
Niektoré funkcie alebo činnosti trvajú dlho na načítanie. Neexistuje dostatok voľného obsahu predtým, ako bude zaplatené predplatné potrebné. Viac »
MoodMission je aplikácia založená na činnostiach pre depresiu a úzkosť
Aplikácia MoodMission vyniká medzi aplikáciami určenými na depresiu a úzkosť, pretože sa sústreďuje na akcie a aktivity, ktoré sú do nej vložené. Užívateľ označuje, s čím zápasia a aplikácia vyberie päť misií zameraných na pomoc s danou emóciou alebo problémom. Aplikácia taktiež sleduje poslanie používateľa v priebehu času a upravuje misie vybrané na základe predchádzajúcich úspechov používateľa. MoodMission je zadarmo k stiahnutiu pre iPhone a Android. Po výbere voľných misií a funkcií sa použije zakúpenie predplatného v aplikácii, ktoré poskytne viac misií a funkcií.
Čo sa nám páči
Rozmanitosť rôznych misií je skvelá.
Čo sa nám nepáči
Ak chcete začať používať funkciu MoodMission, používateľ musí najskôr dokončiť pomerne dlhý prieskum. Zatiaľ čo cieľom prieskumu je pomôcť aplikácii získať predvoľby používateľov pri výbere vhodných misií, dĺžka prieskumu môže byť vypnutím. Viac »