Osobný blahobyt je dôležitý, čo je dôvod, prečo najlepšie fitness trackery zostávajú obľúbené u fyzicky aktívnych ľudí. Nemusí však nutne potrebovať sledovač vhodnosti na meranie celkovej mobility a zdravia. Väčšina smartfónov so systémom Android a iOS je vybavená správnymi snímačmi a vopred nainštalovanými aplikáciami, ktoré vám umožnia počítať kroky, vypočítať celkovú vzdialenosť, vypočítať spálené kalórie, nastaviť denné / týždenné ciele a ďalšie.
Nepotrebujete samostatné zariadenie na posilňovanie
Ak vyhľadávate zoznam špecifikácií pre váš smartphone, mali by ste si všimnúť, že je vybavený akcelerometrom a trojosovým gyroskopom. Akcelerometer sníma smerový pohyb a gyroskop sníma orientáciu a otáčanie. To je skoro jediný hardvér potrebný na sledovanie krokov / pohybu - prevažná väčšina fitness trackers používa rovnaké dva typy snímačov . Novšie smartphony obsahujú aj barometer, ktorý vyhodnocuje nadmorskú výšku (pomáha sledovať, že ste šli hore / dole po schodoch, alebo sa pohybovali po kopci).
Väčšina nástrojov na sledovanie kondícií má tiež aplikáciu sprievodcu, ktorá zhromažďuje zaznamenané informácie a zobrazuje všetky štatistiky. táto aplikácia musí byť nainštalovaná vo vašom mobilnom zariadení. Takže ak budete používať váš smartphone buď spôsobom, a ak váš smartphone už má vhodnú technológiu a softvér na spočítavanie krokov, potom prečo hádka so samostatným sledovacím zariadením vôbec?
V mnohých prípadoch môže byť smartphone presne taký ako fitness pásky a krokomery. A ak ste pripútaní k myšlienke nositeľných predmetov, stačí si zakúpiť na mobilný telefón handričku alebo puzdro na puzdro.
Sledovanie krokov v systéme Android
Používatelia Android by mali očakávať, že nájdu aplikáciu Google Fit alebo aplikáciu Samsung Health pre-nainštalovanú na svojom smartfóne. Prvý z nich je univerzálny, zatiaľ čo druhý je určený pre zariadenia Samsung. Ak ich nemáte, môžete ich prevziať zo služby Google Play . Obe tieto aplikácie sú plne funkčné a pravidelne aktualizované, čo ich robí vynikajúcimi voľbami.
Ak chcete začať, klepnite na tlačidlo Spúšťač na svojom smartfóne, prechádzajte zoznamom aplikácií v zariadení a potom klepnite na ktorúkoľvek aplikáciu na sledovanie, ktorú chcete použiť. Budete vyzvaní na zadanie niektorých osobných údajov, ako sú výška, váha, vek, pohlavie a úrovne aktivity. Tieto informácie pomáhajú softvéru skrátiť dáta presnejšie. Hoci snímače pracujú na meraní krokov / pohybu, je to vaša výška, ktorá pomáha aplikácii určiť vzdialenosť, ktorú pokrýva každý krok. Kroky / vzdialenosť v kombinácii s vašimi osobnými údajmi je to, ako aplikácia odhaduje celkové množstvo kalórií, ktoré spálili počas aktivity.
Budete tiež vyzvaní, aby ste mohli nastaviť (neskôr upraviť) ciele činnosti, ktoré môžu predstavovať cieľový počet krokov, spálené kalórie, pokryté vzdialenosti, celkový čas aktivity alebo ich kombináciu. Svoju priebeh sledovanej aktivity môžete sledovať v priebehu času prostredníctvom grafov / grafov, ktoré aplikácia zobrazuje. Kroky, kalórie, vzdialenosť a čas sa zaznamenávajú automaticky; váha by sa mala zadávať ručne, aby bola sledovaná aplikáciou.
Je to dobrý nápad stráviť niekoľko minút skúmaním aplikácie a jej nastavení, aby ste sa oboznámili s rozhraním, možnosťami a ďalšími funkciami. Akonáhle ste pripravení, vyskúšajte to na krátku prechádzku!
Google Fit a Samsung Health sú obľúbené u ľudí, ktorí chcú:
Sledujte chôdzu, behu alebo bicyklovanie
Nastavte denné / týždenné / mesačné ciele aktivity
Publikovanie jedla / príjmu vody a zmeny telesnej hmotnosti v priebehu času
Synchronizujte dáta s kompatibilnými nositeľmi fitness
Aplikácie na sledovanie krokov pre Android
Ak vaše zariadenie s Androidom neobsahuje technológiu Google Fit alebo Samsung Health alebo ak chcete len vyskúšať inú aplikáciu, je tu veľa na výber. Veľké rozdiely medzi aplikáciami sú: jednoduchosť používania, vizuálne usporiadanie, konektivita, spôsob zobrazovania údajov používateľovi atď.
Sledované výsledky majú tendenciu sa líšiť aj z jednej aplikácie na druhú - údaje zo surového snímača môžu byť rovnaké, ale pri určovaní štatistík / výsledkov môžu algoritmy použiť rôzne výpočtové metódy. Tu je niekoľko alternatívnych aplikácií, ktoré môžete vyskúšať:
- C25K bežecký trenažér: pripravený posilniť svoju hru? C25K od firmy Zen Labs Fitness vám môže pomôcť pri výcviku úspešne dokončiť beh 5K. Aplikácia je ľahko použiteľná (ideálna pre prvých účastníkov) a ponúka kombináciu programov, ktoré postupom času pomáhajú budovať silu a vytrvalosť. Chcete cvičenie s celodenným telom / Zen Labs Fitness má aplikácie na trénovanie sedení, krídel, vytiahnutí a drep.
- Mapa My Walk: Ak chcete začať so základmi a pohybovať sa hore odtiaľ, Map My Walk je skvelá voľba. Vďaka funkcii GPS máte možnosť sledovať a zobraziť vašu trasu (a plné štatistiky) v reálnom čase, s prispôsobiteľnou hlasovou spätnou väzbou. Môžete si uložiť / zdieľať svoje obľúbené cesty, ako aj vyskúšať miestne.
- Pedometer & Weight Loss Coach: Ak vaše ciele na chôdzu tiež zahŕňajú zníženie hmotnosti, môže táto aplikácia pomôcť. Okrem sledovacej aktivity vám Pacer Health's Pedometer & Weight Loss Coach umožňuje vložiť hmotnosť a BMI, čo vám umožní prepojiť zmeny zdravia / tela s aktivitou. Sociálna konektivita vám pomáha udržiavať motiváciu, bez ohľadu na ciele.
Sledovanie krokov v službe iOS
Používatelia v systéme iOS by mali očakávať, že aplikáciu Apple Health preinštalujú na svojom iPhone. Rovnako ako v prípade vyššie uvedených aplikácií, ktoré sa nachádzajú v zariadeniach so systémom Android, Apple Health umožňuje používateľom monitorovať aktivity, nastavovať ciele a prijímať potraviny / vodu. Ak chcete začať s aplikáciou Apple Health, prejdite na domovskej obrazovke zariadenia a klepnite na ikonu a spustite aplikáciu.
Rovnako ako u iných aplikácií pre zdravie a zdravie, Apple Health vás vyzve na zadanie osobných údajov. Vaša výška pomáha softvéru presnejšie vypočítať vzdialenosť prejdená krokmi / aktivitou. Vaša váha, vek a pohlavie vám pomôžu vypočítať celkové spálené kalórie na základe zaznamenanej vzdialenosti / aktivity.
Budete tiež vyzvaní, aby ste upravili svoj osobný profil (napr. Merania tela), vybrať / zobraziť zdravotné štatistiky dôležité pre vás a pridať ďalšie kategórie, ktoré chcete aplikáciu sledovať. Aplikácia Apple Health funguje ako rozbočovač, takže odporúčame prevziať rôzne aplikácie na základe činností, ktoré chcete sledovať (napríklad spustené aplikácie pre tých, ktorí chcú bežať, aplikácie na bicykli pre tých, ktorí jazdia na bicykli atď.). Celý pokrok v priebehu času je možné zobraziť pomocou grafov / grafov.
Aplikácia Apple Health sa v niektorých aspektoch nachádza nad inými aplikáciami pre zdravie a zdravie. Môžete manuálne zadať údaje o zdravotnom stave, importovať a prezerať zdravotné záznamy, synchronizovať s rôznymi pripojenými zariadeniami (napr. Monitory spánku, bezdrôtové telesné váhy, fitness trackery atď.) A ďalšie. Apple Health sa môže zdať trochu zastrašujúce, vzhľadom na hĺbku nastavení a funkcií. Takže odporúčame stráviť nejaký čas s oboznámením s rozložením a konfiguráciou ovládacieho panela. Akonáhle ste pripravení, vyskúšajte to na krátku prechádzku!
Apple Health je obľúbený u ľudí, ktorí chcú:
Údaje o vstupe / stopách (napr. Cholesterol, glukóza v krvi, výživové informácie, percento telesného tuku)
Analyzujte vzory spánku
Importujte a prezerajte osobné záznamy od poskytovateľov zdravotnej starostlivosti
Synchronizujte dáta s kompatibilnými aplikáciami tretích strán a vhodnými na nosenie
Aplikácie na sledovanie krokov pre iOS
Ak sa zdá, že Apple Health je trochu veľa pre vaše chute, tam je veľa jednoduchších alternatív vonku. Väčšina rozdielov z jednej aplikácie do druhej bude aktuálna (napr. Vizuálne usporiadanie údajov, rozhranie, možnosti atď.).
Majte na pamäti, že sledované výsledky majú tendenciu sa líšiť od jednej aplikácie k druhej. Zatiaľ čo nespracované dáta snímačov môžu byť rovnaké, algoritmy môžu pri určovaní štatistík / výsledkov použiť rôzne výpočtové metódy. Tu je niekoľko alternatívnych aplikácií, ktoré môžete vyskúšať:
- Pacer Pedometer Plus Chudnutie a BMI Tracker: Pacer funguje úplne z vášho smartphonu bez ďalších nastavení alebo prihlasovacích krokov. Nielenže sleduje činnosť, kroky, vzdialenosť a kalórie, ale môžete tiež zadávať svoju váhu a BMI. Nastavte si a udržiavajte si ciele, aby ste zostali fit a zbavili nadbytočných libier.
- Čítačka aktivity kroku Counter & Pedometer: Ak chcete základné funkcie bez zbytočných ozdôb, táto aplikácia je pre vás. Aktivita Tracker od firmy Bits & Coffee sleduje každú vašu každodennú aktivitu a zobrazuje výsledky v farebných a ľahko čitateľných grafoch. Aplikácia sľubuje nízku spotrebu batérie, takže váš iPhone môže trvať celý deň.
- Argus kalórie, diéta, aktivita Krok sledovania: Tí, ktorí sa chcú ponoriť do hĺbky a kvantifikovať všetky aspekty zdravia môžu tak urobiť s touto aplikáciou Azumio Inc. Argus sleduje rôzne aktivity, ale tiež umožňuje užívateľom počítať kalórie s jeho postavený - v databáze potravín. V kombinácii s personalizovanými plánmi na zníženie hmotnosti a cvičením sa tešíte na inštalatéra a zdravšie.
Obmedzenia chytrých telefónov ako funkcií sledovania
Užitočné ako váš smartphone môže byť, tam sú časy, kedy nemusí vyhovovať potrebám, ako je určený krokový čítač alebo fitness tracker by. Napríklad, ak necháte váš smartphone na pracovnom stole, nebude vedieť, že ste kráčali po chodbe a vystupovali po schodoch a späť, aby ste použili toaletu. Krok na čítač by zaznamenal všetko od zápästia alebo bedra, pretože ste doslova nosili celý deň.
V niektorých situáciách je lepšie alebo pohodlnejšie používať nástroj na sledovanie kondície na telefóne:
Vodné športy
Kontrola pokroku uprostred aktivity (napr. Jazda na bicykli)
Kontinuálne monitorovanie srdcovej frekvencie
Niektoré ďalšie aktivity sú oveľa zložitejšie pre smartphony (a niektoré fitness wearables / trackers), ktoré presne kvantifikujú:
Jóga alebo pilates
Cvičenie s telesnou hmotnosťou (napr. Kliky, vytiahnutia, drvenie, drvenie atď.)
Odborný tréning (napr. Záťaže, kettlebells, kapely, vybavenie telocvične)
Akékoľvek významné množstvo fyzickej aktivity je užitočné, aj keď chytré telefóny alebo nosiče fitness nemôžu byť dokonalé. Ak sa zameriavate na udržanie osobnej pohody, existuje veľa zdravotných výhod, ktoré sa prejavujú z chôdze. Už vlastníte smartphone, ktorý má všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať. A keď ste pripravení vyzdvihnúť tempo, vždy si môžete pozrieť najčastejšie spustené aplikácie pre systém Android a bežiace aplikácie pre systém iOS .