01 z 06
Inšpirácia
Zostať fit vyžaduje vôľu, záväzok a povzbudenie. Je tiež ľahšie povedané, že to urobil. Jeden nástroj, ktorý môžete použiť na udržanie motivácie, je aplikácia, ktorá sleduje váš pokrok a pomáha vám nájsť nové tréningy, či už používate svoj smartphone ako sledovač alebo špeciálne zariadenie, ako je Fitbit alebo smartwatch, ako napríklad Moto 360 . Existuje množstvo bezplatných a lacných aplikácií, ktoré dokážu sledovať jazdu na bicykli a iné aktivity a pomôžu vám dosiahnuť najlepšie osobné výsledky. Tu je sortiment fitness aplikácií, ktoré sa mi páči používať a niekoľko, ktoré som nadšená vyskúšať.
02 z 06
Dosiahnutie cieľa vašich krokov
Mám Fitbit Flex už niekoľko rokov, takže používam aplikáciu Fitbit pravidelne. Aj keď je to predovšetkým spôsob, ako sledovať moje kroky, používam ho aj na zaznamenávanie iných aktivít, ako je napríklad cyklistika. To však vyžaduje sledovanie aktivity v inej aplikácii a následne ručné zaznamenávanie po tejto skutočnosti. Ak nosíte Fitbit na posteľ, môžete sledovať aj svoj spánok a najnovšia aktualizácia softvéru znamená, že ho nemusíte prepínať do režimu spánku skôr, než kývate. Môžete ju použiť aj ako budík ; bude ráno jemne vibrovať, pekná alternatíva k bzučiacemu poplachu. To, čo by som naozaj miloval, je schopnosť Fitbitu automaticky sledovať cvičenie iné ako chôdzu a beh, čo z neho robí jediné miesto.
03 z 06
Cyklistické trasy a iné aktivity
Pri jazde na bicykli používam Endomondo na sledovanie rýchlosti, vzdialenosti a trvania. Páči sa mi, že zobrazuje ako svoju priemernú rýchlosť, tak aj maximálnu rýchlosť. Žijúci v kopcovitej oblasti znamená niekoľko zábavy pri zjazdávach a niektorých vyrážajúcich stúpaniach. Moja jediná sťažnosť v tejto aplikácii spočíva v tom, že si musíte zapamätať, že ju pozastavíte, keď urobíte prestávku, inak nebude vaša priemerná rýchlosť skutočne presná, ani dĺžka vašej jazdy. Bolo by pekné, keby sa Endomondo mohol pozastaviť, keď cítil, že ste sa za pár minút nepohyboval. Inak je to skvelý spôsob, ako si vytvoriť snímku vášho tréningu. Môžete tiež použiť Endomondo na sledovanie behu, lezenie, jogu, tanec a mnoho ďalších aktivít. Endomondo Premium (2,50 dolárov za mesiac a viac) zbavuje reklamy a pridáva osobné tréningové plány, viac štatistík, informácie o počasí a ďalšie.
04 z 06
Google Fitness Tool
Aplikácia Google Fit dokáže automaticky sledovať beh, chôdzu a jazdu na bicykli a môžete manuálne zaznamenať viac ako 120 ďalších aktivít. Plánujem používať službu Google Fit na mojej ďalšej jazde na bicykli. Môžete sa tiež pripojiť k iným aplikáciám, ako je Endomondo, Map My Ride, Sleep My Android a ďalšie sledovače, aby ste získali úplný obraz. Funkcia Google Fit je k dispozícii v inteligentných telefónoch a tabletoch Android Wear . Môžete tiež zobraziť svoje štatistiky priamo v počítači, čo je výhodné.
05 z 06
Hardvérové a softvérové riešenia
Runtastic ponúka množstvo aplikácií a zariadení, pomocou ktorých môžete sledovať tréning a pomôcť vám splniť svoje ciele. Napriek svojmu názvu sa aplikácie neobmedzujú len na bežiace aplikácie. môžete sledovať jazdu na bicykli (horské a cestné bicyklovanie) a špecifické cvičenia, ako sú vyťahovanie, push-up a sit-up. K dispozícii sú aj aplikácie na sledovanie spánku a výživu. Runtastic tiež ponúka športové hodinky, fitness trackery, srdcové monitory a mieru, ktorá meria nielen hmotnosť, ale aj percento telesného tuku, svalovú hmotu, BMI a ďalšie.
06 z 06
Pre nováčikov
Ak nie ste nadšenec fitness, program Couch to 5K je jedným zo spôsobov, ako začať. Myšlienka je začať malý a pracovať až po 5 kilometroch po približne dvoch mesiacoch. Program je zameraný na ľudí, ktorí sú buď zastrašením na diaľku, alebo sa už predtým snažili a zlyhali. Je to rozumný prístup, ktorý si nevyžaduje obrovský časový záväzok. Môžete použiť webovú stránku Couch to 5K na sledovanie vášho pokroku zdarma alebo na stiahnutie mobilnej aplikácie za 2,99 dolárov. Sprievodná aplikácia vám potom môže pomôcť pracovať na 10K, ak sa skutočne zamilujete do behu.