Ovládajte svoje využitie Facebooku, aby ste žili šťastnejší a vyváženejší život
Závislosť na Facebooku nebola v minulosti veľa vecí, hlavne kvôli svojej malej veľkosti a skutočnosti, že bola dostupná iba na bežnom počítači. To boli dni!
Teraz preniesli svoje spojenie s touto masívnou webovou lokalitou pre sociálne siete všade s nami na našich smartphonoch - a dokonca aj keď na telefónoch nie sme zhliadnutí, máme tisíce inzerentov v televízii, v časopisoch a na balení produktov hovoriť každému, aby "rád nás na Facebooku".
Nie je divu, že toľko ľudí priznáva, že trpia na závislosť na Facebooku a na preťaženie informácií. Stala sa obrovskou súčasťou kultúry skutočného života jednoducho len byť súčasťou siete.
Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, ktoré vám pomôžu vymaniť sa zo svojej závislosti na Facebooku a stráviť viac času tým, že robíte veci, ktoré chcete, alebo je potrebné urobiť.
Zaviazať k deaktivácii vášho účtu najmenej za týždeň
Mnoho ľudí našlo úľavu pri deaktivácii svojich účtov Facebooku na krátke časové obdobie, aby si pomohli sami odísť z toho všetkého a uvedomili si, čo chýbajú tým, že strácajú veľa času na webe. Niektorí ľudia to robia po dobu jedného týždňa, iní to robia mesiac a niektorí sa dokonca ani vrátiť k obnoveniu svojich účtov.
Výhodou toho, že sa na to za krátky čas zaväzujete, je to, že dáte súhlas, aby ste sa k nemu vrátili, ak to potrebujete, takže sa nebude cítiť, akoby ste trvalo chýbali. Zameranie na to aspoň týždeň môže pomôcť obnoviť vaše zvyky Facebook, aj keď sa rozhodnete opätovne aktivovať svoj účet.
Vyčistiť zoznam priateľov Facebook
V priebehu rokov môže väčšina ľudí povedať, že na Facebooku získali stovky starých priateľov, spolupracovníkov a známych. Nehovoriac o verejných stránkach.
Mať takú veľkú sieť priateľov na Facebooku s ľuďmi, ktorých si sotva viete, a veľa verejných stránok, ktoré zdieľajú nové aktualizácie po celú dobu, alebo stále môžu vyvolať ohromnú túžbu vedieť, čo sa deje stále - aj keď ste nehovorili týchto ľudí v rokoch, alebo stratil záujem o tieto stránky mesiace.
Dobrým pravidlom je prechádzať zoznam vašich priateľov asi raz do roka a nepriateľom niekoho, s kým ste sa nestretli viac ako rok, s výnimkou rodinných príslušníkov a špeciálnych priateľov, ktorí žijú po celej krajine alebo v zámorí. Môžete znížiť stratené spojenia na vašom zozname týmto spôsobom a vyhnúť sa tomu, aby ste sa dožili životu ľudí z vašej minulosti.
Na rozdiel od všetkých tých stránok, ktoré nepotrebujete
Pokiaľ ide o obľúbené stránky, vyradiť tie, ktoré by ste mohli žiť bez a udržať tie, ktoré si skutočne užívate pri kontrole alebo sú pre vás veľmi užitočné. Bohužiaľ, Facebook vám nedovoľuje, aby ste sa nepodobali hromadným stránkam.
Prejdite na stránku Facebook.com/pages > Požadované stránky a zobrazte si mriežku všetkých stránok, ktoré sa vám páčia, aby ste mohli prekonať nepotrebné tie, ktoré musíte zbaviť. Nezabudnite, že môžete prispôsobiť aj svoj informačný kanál, aby ste mohli skryť alebo odložiť aktualizácie pošty z určitých stránok a ľudí bez toho, aby ste ich nepotrebovali alebo nepripojili.
Odstrániť staré aplikácie tretích strán
Počas čistenia môžete odstrániť nežiaduce aplikácie tretích strán, ktoré ste nainštalovali v priebehu rokov - ak nie na rozptýlenie, určite pomôžete chrániť vaše súkromie.
Aplikácia Facebook teraz umožňuje hromadné odstránenie aplikácií, ktoré môžete vykonať tak, že prejdete na položku Nastavenia > Aplikácie a webové stránky a potom vyberiete všetky aplikácie, ktoré chcete odstrániť, kliknutím na ne, aby ste ich odhlásili. Keď skončíte, kliknite na tlačidlo Odstrániť .
Urobte to ťažké pre seba prístup k Facebooku
Boj s vašou závislosťou na Facebooku by mohol byť tak jednoduchý, ako to, že ste ho vymanili z pohľadu a z ľahkého dosahu. Môžete to urobiť:
- Aktivácia dvojfaktorového overovania a následné odhlásenie z vášho účtu
- Odstraňovanie aplikácie Facebook na telefóne a / alebo tablete
- Odstránenie adresy URL z vašich záložiek
- Nahradenie Facebooku za svoju domovskú stránku
- Nechajte Facebook vo vašom prehliadači stále otvorený
Môžete tiež využiť aplikáciu na správu času alebo nástroj na blokovanie webových stránok, ak máte problémy so sebakontroly vo všetkom sami.
Obmedzte Facebook aktivitu na raz alebo dvakrát za deň
Ak nie ste pripravení na detoxikáciu a nie ste ochotní odstrániť vašich 500 priateľov, môžete namiesto toho skúsiť urobiť vedomé odhodlanie skontrolovať iba Facebook a robiť všetky svoje interakcie len jeden alebo dva špecifikované časy denne, ako ráno, počas prestávky na obed alebo pred spaním.
To si vyžaduje vážne sebakontroly a nefunguje pre všetkých. Ale ak ste dostatočne disciplinovaní na to, aby ste z nej zvykli, môžete sa cítiť celkom spokojný s tým, že jednoducho strávite 10 alebo 20 minút denne, keď budete interaktívne na Facebooku len raz alebo dvakrát, než aby ste ho neustále overovali 24 hodín denne.
Záverečné myšlienky na Facebook závislosť
Závislosť na Facebooku a závislosť zo sociálnych médií sa vo všeobecnosti čoraz viac stáva témou diskusie v psychológii a technológii. A pravdepodobne bude aj naďalej významným problémom v modernej spoločnosti, keďže sa viac stránok a aplikácií pokúša súťažiť o našu pozornosť.
V konečnom dôsledku máte úplnú silu na to, aby ste zlomili svoju závislosť tým, že vykonáte sebaovládanie a riešiate priority vo vašom živote. Ak si myslíte, že váš problém je dostatočne závažný, že nemôžete dostať svoju závislosť pod kontrolu, možno budete musieť požiadať o pomoc blízkych priateľov, rodinu alebo dokonca aj odborníka na duševné zdravie.