Počítanie kalórií môže byť efektívnym spôsobom, ako zbaviť libier, ale sledovanie každého posledného uhryznutia je práca. Stratiť to! Aplikácia (zdarma, s nákupmi v aplikácii ) je vynikajúci nástroj na zaznamenávanie príjmu potravy a cvičenia. Najlepšia časť? Na rozdiel od aplikácie Weight Watchers , stratíte to! nie je spojená s konkrétnou stravou, takže je užitočné bez ohľadu na to, aký prístup k jedlu, ktorý dáte prednosť.
Dobrá
- zadarmo
- Obrovská databáza potravín
- Zahŕňa položky reštaurácie
Zlý
- Časovo náročné na pravidelné používanie
Rozsiahla databáza potravín
Mnohé štúdie ukázali, že dieters, ktorí vedú denný denník potravín, strácajú väčšiu váhu ako tí, ktorí to neurobili. Podľa Kristin Kirkpatrick, registrovaného dietetika s klinikou v Clevelande, väčšina ľudí podceňuje, koľko denne jedia. Záznam o potravinách, v ktorom sledujete všetko, čo budete jesť po celý deň, vám pomôže udržať si zodpovednosť. To je myšlienka za stratou! app, ktorá je jedným z najpopulárnejších aplikácií na zníženie hmotnosti v obchode App Store .
Keď sa prvýkrát prihlásite do aplikácie, budete vyzvaní, aby ste zadali svoje osobné údaje vrátane počiatočnej hmotnosti, váhy cieľa, pohlavia a výšky. Môžete tiež určiť, koľko váhy by ste chceli prísť každý týždeň, čo ovplyvní súčet kalórií navrhovaných aplikáciou. Môžete tiež vytvoriť účet pomocou e-mailovej adresy. Inštalačný proces trvá niekoľko sekúnd a potom straty! aplikácia zobrazí denný kalóriový rozpočet. Domovská obrazovka obsahuje stĺpcový graf ukazujúci, koľko kalórií ste nechali jesť po celý deň, bez akéhokoľvek záznamu, ktorý zaznamenáte.
Pridávanie potravín do vášho denníka je veľmi jednoduché. Vyhľadávanie podľa kľúčových slov je najjednoduchší spôsob, ako začať. Bol som ohromený tým, ako komplexná je databáza potravín. Hľadanie "slaniny" napríklad prináša bežnú slaninu, slanú slaninu, vegetariánsku slaninu, slaninový tuk, kvapkanie slaniny a oveľa viac. Aplikácia obsahovala všetky potraviny, na ktoré som si mohol myslieť, ale ak chýba niečo, môžete pridať jedlo ručne (a to bude uložené, aby ste si to mohli zvoliť neskôr). Tiež mám rada, že obsahuje toľko jedál v reštauráciách, čo je užitočné pri kontrole kalórií, aj keď ste jedli.
Nezabudnite na cvičenie!
Je tiež ľahké pridať do cvičenia súčty za deň. Stratiť to! Aplikácia obsahuje všetko od curlingu až po kanoistiku, takže kalorické popálenie sa vypočíta automaticky pre rôzne cvičenia. Akonáhle pridáte cvičenie, aplikácia spája váš kalórie horieť a cvičenia súčty, takže viete presne, kde stojíte za deň.
Aplikácia tiež obsahuje niektoré ďalšie šikovné funkcie. Pomocou svojho bezplatného účtu môžete pridať priateľov, zálohovať údaje online a prezerať si správy o strate hmotnosti. Tam je tiež miesto, kde môžete zaznamenať svoju dennú váhu, aby ste mohli vidieť svoj pokrok v grafe.
Spodný riadok
Ztraťte to! je jedným z najlepších aplikácií na sledovanie kalórií, ktoré som skúšal. Je to časovo náročné prihlásiť svoje jedlo každý deň, ale to sa stáva rýchlejší, akonáhle pridáte nejaké jedlá do svojich obľúbených a dostanete visí na rozhraní. Keď hovoríme o rozhraní, je to veľmi dobre. Aplikácia je intuitívna a rozpočet dennej kalórie vám pomáha rýchlo prijímať rozhodnutia o jedle, ktoré jesť. Ak je strata hmotnosti vašim novoročným rozlíšením, stratíš to! aplikácia by mala byť jedným z vašich prvých stiahnutí.
Celkové hodnotenie: 5 hviezdičiek z 5.
Čo budete potrebovať
Aplikácia Lose It funguje s iPhone , iPad a iPod touch . Vyžaduje iPhone OS 7.0 alebo novší.
Stiahnite si na iTunes