Existuje veľa aplikácií na protokolovanie cvičení, ale stojí za to vaše úsilie?
Aplikácie denníka tréningu sú podobné zoznamom úloh: ľahko sa začnú, ale ťažko sa správne. V skutočnosti existuje takmer toľko zlých denníkov tréningov, ako sú aplikácie na cvičenie. Na tomto zozname však nenájdete žiadne zlé (aj keď nie sú pre vás všetky).
Získajte najlepšie aplikácie na plánovanie, organizovanie a zaznamenávanie telocvične; cvičenie protokol aplikácie, ktoré naozaj pomôžu vyťažiť maximum z vášho času zdvíhania namiesto toho, že strácajú to bruknutie s nepríjemnými obrazovkami.
01 z 10
HeavySet - aplikácia Best Workout Log (iOS)
Keď otvoríte HeavySet, zistíte, že väčšina z nich je urobená, aby vás potešila.
Začnime zadávaním údajov. Gombíky sú presne tam, kde potrebujú byť a dostatočne veľké na to, aby sa nestratili ani s trasením nôh - ani s rukami. A čo viac, zvyčajne stačí klepnúť iba raz na prihlásenie sady; HeavySet je inteligentné predpovede už dosiahli, umm, ťažké zdvíhanie.
Smysly HeavySetu neznamenajú, že sa vzdávate akejkoľvek kontroly nad nastavovaním rutín. Rutina môže byť zadaná spôsobom, ktorý vám najlepšie vyhovuje: môžete určiť rozsahy rep, zobrať hmotnosť na základe intenzity (v percentách vypočítanej 1 rep max) alebo definovať nadsety a obrovské súbory. Pozoruhodnou výnimkou sú drop sety.
HeavySet je najlepšia aplikácia denníka tréningov.
HeavySet Pros
- Zadávanie údajov funguje rovnako ako sa očakávalo
- Môže určiť intenzitu (v percentách 1RM) a čas odpočinku na cvičenie
- Importy (napríklad od spoločnosti Strong a RepCount), ako aj export údajov
HeavySet Cons
- Žiadna kalkulačka
- Iba základná sada cvičení zahrnutá bez popisu alebo obrázkov
02 z 10
Silný (iOS, Android)
Silný príde so všetkými nástrojmi, ktoré budete potrebovať na sledovanie vášho tréningu veľmi efektívnym spôsobom: veľkú knižnicu cvičení a funkčný spôsob zadávania dát.
Pridávanie súborov a cvičení je rovnako rýchle ako ich odstránenie alebo reorganizácia; pri každom cvičení získate údaje o predchádzajúcich tréningoch na rýchle a úplné zadanie histórie, grafov a záznamov; zvyšok časovača je múdro integrovaný do klávesnice (ak ho nemáte spustiť automaticky) a tlačidlo NEXT je práve tu.
Silný zahŕňa aj kalkulačku. Avšak nemusí to byť tak užitočné, pretože nemôžete definovať vlastnú váhu váhy (olympijský bar je tu, hoci). Vykurovacia kalkulačka trochu zvláštne funguje iba na činky cvikov.
Len vychystávanie cvičení, ako idete je jednoduché, ale Strong vám umožní kombinovať ich do rutín rovnako. Bohužiaľ, plánovanie týchto dní, vychystávanie alebo len ich usporiadanie do priečinkov nie je možné, takže vždy musíte trochu pohnúť na správny tréning alebo neustále sa usporadúvať na najvyužívanejšie. Pri oboch cvičeniach a meraniach tela prezentuje Strong pekné a užitočné grafy.
Celkovo je Strong skutočne dobrá aplikácia pre plánovanie a protokolovanie tréningov.
Silní profesionáli
- Robí tréningy pri logovaní produktívnou radosťou
- Zahŕňa kalkulačku na zahriatie
Silné nevýhody
- Žiadny spôsob, ako naplánovať tréningy a vyhnúť sa lovu správnej rutiny
- Opisy cvičenia, obrázky alebo videá nie sú súčasťou balenia
03 z 10
Fitbod (iOS)
Namiesto toho, aby ste si nechali naplánovať a prihlásiť tréningy, možno s niekoľkými štandardnými rutinami, ktoré sa už nastavili, chce Fitbod byť trénerom a trénerom viac ako len kniha denníkov. Nie je to nerozumné alebo nepružné, a prístup je dostatočne zdravý.
Na základe svalovej únavy podľa skupiny (odvodenej z vašich predchádzajúcich sedení) Fitbod navrhne tréning dňa, to všetko s navrhnutými súpravami, počty a váhy založené na slávnom grafe PowerLiftingu AS Prilepina . Cvičenie, ktoré sa zameriava na rovnaké svaly, je jednoduché, ale môžete tiež prispôsobiť každý tréning voľne. Fitbod prichádza s veľkou knižnicou cvičení, ktorá obsahuje popisy a videá s vhodnou formou.
Vzhľadom k tomu, že odporúčaný tréning môže byť prispôsobený podľa vašich predstáv, môžete vybrať požadovanú dĺžku, špecifikovať presne to, aké vybavenie máte (yay!), Či chcete ísť, povedzme, pre maximálnu hypertrofiu alebo silovú silu - a ktoré cvičenia vylúčiť. Bolo by milé, keby vám Fitbod ušetril profily posilňovne s dostupným vybavením.
Ako denník tréningov Fitbod nie je taký dobrý. Vstup do tréningu je jednoduchý, vďaka inteligentnému plánovaniu Fitbodu a aplikácia využíva dáta dobre. To, čo vidíte, je jednoduchý kalendár a teplovzdušná mapa. žiadne grafy, záznamy a podobne.
Takže Fitbod je trochu mimo svojho miesta v tomto zozname - a stojí za to vyskúšať. Vaše telo sa bude páčiť.
Fitbod Pros
- Veľmi dobré plánovanie tréningu
- Dokáže sa prispôsobiť zariadeniu, štýlu tréningu a času
- Jednoduché zaznamenávanie relácií
Fitbod Cons
- Iba základné funkcie denníka tréningu
- Nestojí za to, ak nesúhlasíte s návrhmi Fitbodu
04 z 10
Stacked (iOS)
Idiosynkrázie je možné očakávať pri aplikáciách pri prihlásení tréningu. Pre Stacked znamená palubnú dosku, ktorá neobsahuje žiadne údaje, ale niekoľko tlačidiel - z ktorých budete zvyčajne používať len jednu. V inej aplikácii nestačí klepnúť, ale namiesto toho presúvať veci, aby ste ju aktivovali. Je to aplikácia pre cvičenie.
Bez ohľadu na to, či pretiahnete alebo klepáte, je to, čo má Stacked ponúknuť, veľmi užitočné a logické. Môžete definovať cvičenia, skombinovať ich na vytváranie tréningov a naplánovať ich na vykonávanie rutín. Stacked prichádza so všetkými základnými cvičeniami a niekoľkými rutinami zo série "Bigger / Thinner Leaner Stronger" od Michaela Matthewsa. Tieto sú dobre premyslené a užitočné, aj keď by mohli byť komplexnejšie a lepšie organizované.
V srdci Stacked sú logovacie súbory. Dostanete časovač odpočinku, údaje o predchádzajúcich cvičeniach, osobné záznamy, kalkulačku pre 1RM, správne klávesnice na zadávanie čísel - a naozaj šikovný štítkovač na vylúčenie výpočtov ako 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 v hlave všetkých čas.
Za to, čo stojí za to, načrtnuté vám umožňuje prednastaviť zoznamy skladieb pre tréningy a ovládať prehrávanie z obrazovky záznamu.
Okrem vášho tréningu môžete tiež sledovať merania tela s naskladanými, definovať ciele pre obidve a získať grafy, aby ste ich vizualizovali na zavedenie.
Stacked Pros
- Kalkulátor platní je súčasťou dobre premyslenej obrazovky
- Dodáva sa s rutinami od skúšobného a pravdivého Michaela Matthewsa Bigger Leaner Stronger a Thinner Leaner Stronger series
Stacked Cons
- V minulosti boli chytené chyby a zaznamenali stratu alebo zdvojenie údajov
- Žiadny spôsob exportu údajov
05 z 10
Jefit (iOS, Android, Web)
Ak si myslíte, že je veľa, až sa dostanete do telocvične, počkajte, kým sa nedostanete na to, čo ponúka Jefit.
Môžete si vybrať z viac ako 1000 cvičení alebo pridať svoje vlastné, skombinovať ich vytvoriť plán, obľúbené pohyby, filtrovať podľa strojov, nastaviť ciele tela, log cvičenia, vybrať rolovacie koliesko alebo klávesnica pre zadávanie dát, pridať poznámky, zamknúť obrazovku, stanovte si ciele 1RM pre každé cvičenie (plus jasný náčrt, koľko ich zdvihnete, aby ste ich dosiahli), posúďte svoju silu a sledujte svoj pokrok s zrkadlovými selfies.
Jefit je viac spoločenský a prepojený než väčšina denníkov tréningu. Môžete zdieľať rutiny s priateľmi alebo stiahnuť si ďalšie plány, zúčastňovať sa súťaží, chváliť štatistiky tréningu a synchronizovať svoje údaje s webom a Jefitom na iných platformách a zariadeniach.
Ak to bude čítať ako jednoduchý zoznam funkcií, je to preto, lebo existuje len toľko práce. Jefit je veľmi dobre urobený, má málo porúch a jeho spoločenské vlastnosti a hazardné hry vám môžu pomôcť udržať si motiváciu. Bolo by však prospešné z jasnejšieho zamerania a naopak, na každú obrazovku by sa malo robiť menej.
Jefit Pros
- Obrovský zoznam cvičení (s popismi a obrázkami) a rutiny cvičenia
- Funkčná obrazovka záznamu
- Sociálne funkcie integrované s aplikáciou
Jefit Cons
- Chýba kalkulačka
- Neporiadok a trochu ťažké na ovládanie
06 z 10
Workit (Android)
Funkčným srdcom produktu Workit je jeho veľké mŕtve centrum COMPLETE SET a jednoduché spôsoby zadávania dát.
Jednoduché prichytenie vám poskytuje popisy a animácie pre aktuálne cvičenie, ako aj zaznamenanú históriu jeho vykonávania pre zmienku. Voľba ponuky vám prináša dokonalú užitočnú kalkulačku, aby ste mohli načítať s istotou.
Workit vám samozrejme umožňuje kombinovať cvičenia s rutinami. Ak chcete začať, prichádza s množstvom populárnych programov už vrátane Stronglifts 5x5 a Starting Strength. Pokrok je ľahko vizualizovaný tréningom a trénovou časťou a Workit umožňuje sledovať aj kardio relácie. Rozšírenie umožňuje sledovať telesné merania vrátane percentuálneho podielu hmotnosti a telesného tuku.
Workit Pros
- Efektívna obrazovka na zaznamenávanie (vrátane kalkulačky na ruky)
- Zahŕňa populárne režimy cvičení ako hotové cvičebné programy
Workit Cons
- Nemožno definovať intenzitu cieľa založenú na 1RM
07 z 10
GymBook (iOS)
GymBook sa pokúša o iný prístup k zadávaniu údajov o cvičení. Jeho myšlienka je dobrá na povrchu, ale nakoniec je ťažšia, než musí byť. Našťastie GymBook ponúka prispôsobenie tréningu údajmi, ktoré ste zadali počas tréningu.
Keď už hovoríme o tréningu, GymBook prichádza s približne 100 cvičeniami vopred definovanými a niekoľkými vzorkami tréningu. Pridávanie a prispôsobovanie je pomerne jednoduché (aj keď znova môže byť ľahšie vychystávanie a opakovanie) a mapy tepla ukazujú, ktoré časti tela ublížia. Dostanete dosť štandardné a užitočné grafy cvičení (priemery a maxima, 1MR sa však nevypočítava, alebo sa používa na návrhy) a merania tela.
GymBook je plný vecí, ktoré sa páčia a nové prístupy. Bohužiaľ, chýba niekoľko základných princípov a má tendenciu ponúknuť príliš veľa možností.
GymBook Pros
- Krásne a užitočné grafické zobrazenie údajov
- Skvelé na sledovanie merania tela
GymBook Cons
- Zadávanie číselných údajov (hmotnosť, opakovanie) by mohlo byť jednoduchšie
- Nezobrazuje ani nepoužíva 1RM
08 z 10
FitNotes (Android)
FitNotes je dobrým stávkovaním ako prvú aplikáciu na zaznamenávanie tréningu. To by mohlo byť presne to, čo potrebujete v čistom balení.
Po vyberaní alebo pridaní cvičení k vytvoreniu rutiny, ste vyčkať - a zaznamenávanie. FitNotes má niekoľko ozdôb a všetky potrebné nástroje. Po odpočítavaní času vám pomohol sledovať čas, zadáte hmotnosť a opakovanie, klepnite na Uložiť . Ach, myslíš tým, že chceš nejakú pomoc? FitNotes predstavuje iba celú históriu pre aktuálne cvičenie - ako dáta alebo graf.
Keď už hovoríme o grafoch, má kalendár FitNotes pekný, dobre, volanie, ktoré ponúka: môžete nastaviť pravidlá na zvýraznenie dní v ňom (napr. Dni, kedy ste uviazli najmenej 330 lb za 6 opakovaní). Môžete tiež získať rozdelenie svalových skupín vykonávaných ako koláčové grafy (napr. Vykonané sady), bez ohľadu na to, čo stojí za to.
FitNotes Pros
- Jednoduchý a funkčný dizajn
- Kalendár s pravidlami pre zvýraznenie
FitNotes Cons
- Chýba kalkulačka
- Nepovoľuje sledovanie merania tela
- Knižnica cvičení je obmedzená
09 z 10
Jednoduchý tréningový denník (Android)
Najrýchlejší súhrn záznamov Simple Workout Log: jednoduchý vzhľad a použitie, šikovný nástroj a organizácia.
Je jednoduché zaznamenávať súbory (všetko s históriou a graf výkonovej výkonnosti, ako aj kalkulačka na dosku), hoci umiestňovanie prvkov na obrazovke môže byť pre moju vkusu výhodnejšie. Je ľahké obrátiť cvičenia do rutiny (s podporou supersetov), aj keď by bola vítaná väčšia knižnica predkonfigurovaných cvičení a plánov.
Je užitočné vidieť váš výkon zobrazený v grafickej podobe, hoci by bolo príjemné sledovať viac merania tela ako hmotnosť. Je vhodné mať k dispozícii webovú verziu na prezeranie údajov a nastavovanie rutín, napríklad ak je automatická synchronizácia skutočne nešťastná a webová verzia môže byť všade pohodlnejšia.
Jednoduchý tréningový denník je jednoduchý - a užitočný aj napriek malým nedostatkom.
Jednoduché tréningy
- Vyčistite spôsob cvičenia prihlásenia
- Webová verzia umožňuje zadávať a kontrolovať údaje na pracovnej ploche
Jednoduchý protokol tréningu
- Spartan na sledovanie merania tela
10 z 10
Sidekick (iOS)
Sidekick je jednoduchá aplikácia aplikácie na tréning vo veľmi užitočnom - a príťažlivom, ak máte záujem o Star Trek - formulár. Sidekick prichádza s pevným zoznamom cvičení (na ktoré môžete pridávať) a ich premenenie na rutiny tréningu je jednoduché.
Zaznamenávanie tréningu je z väčšej časti pohodlné: vyberáte si váhu a počítajte sa a klepnite na našťastie veľké tlačidlo Nastavenie záznamu . Opätovné vyzdvihnutie hmotnosti je trochu výzvou. Našťastie Sidekick predbežne zadá údaje o poslednom tréningu.
Kvôli motivácii sa môžete dostať do kruhov na presun hmotností, počty a čas strávený, ako aj na horúcu mapu angažovanosti svalovej skupiny.
To je o tom: jednoduché a užitočné.
Sidekick Pros
- Umožňuje nastaviť cieľový rozsah rep
Sidekick Cons
- Hmotnosť je ťažkopádna