Kroky a kalórie sú len tipom ľadovca
Ak ste na trhu s nástrojom na sledovanie kondícií, pravdepodobne hľadáte zariadenie, ktoré dokáže merať štatistiky súvisiace s fitness, ako sú kroky a spálené kalórie. A aj keď sú to skutočne užitočné metriky na sledovanie toho, kedy sa snažíte získať tvar pomocou technológie, možno si neuvedomíte, koľko ďalších vecí, ktoré môžu nosiť zariadenia, ktoré môžu merať. Niektoré z vecí, ktoré inteligentné zariadenia a sledovače činnosti dokážu merať, sú úplne podivné - ako napríklad plodnosť a cukrovka - zatiaľ čo iné sú užitočné pre väčšinu spotrebiteľov, aj keď o nich ste pravdepodobne predtým nevedeli.
Fitness Trackers
Pokiaľ ide o nositeľov, existujú dve hlavné kategórie zariadení: fitness trackers (tiež známe ako sledovače aktivity a najčastejšie označované značkou Fitbit ) a smartwatchy. Nie všetky druhy oblečenia spadajú pod jednu z týchto dvoch políčok, ale hlavne pre tieto dva kategórie sa budeme sústreďovať na účely tohto článku.
Začnime tým, že sa pozriete na všetky veci, ktoré môžete sledovať pomocou opierky na opotrebenie na zápästie alebo na klip. Upozorňujeme, že tento zoznam nemusí zahŕňať všetky granulované štatistiky, ktoré nájdete vo viac špecializovaných športových oblečeniach; hore na tento post pre viac na golf wearables , a tu pre lowdown na plávanie-špecifické wearables . Nakoniec sa pozrite na tento príspevok, aby ste si pozreli oblečenie, ktoré používajú vážni športovci .
Kroky - Toto je zrejme známe, pretože skoro každé zariadenie na sledovanie aktivity bude zahŕňať sledovanie krokov. Sledovače aktivity (a niektoré smartwatchy) zahŕňajú akcelerometre, ktoré dokážu merať váš pohyb a následne vám poskytnú štatistiky ako kroky denne. Pravdepodobne ste oboznámení s populárnou referenčnou hodnotou 10 000 krokov denne (čo je o niečo menej ako 5 míľ); takmer každé sledovacie zariadenie - dokonca aj klip Fitbit Zip - vám môže pomôcť sledovať váš pokrok v tomto cieli alebo akékoľvek osobné ciele, ktoré ste nastavili pre seba.
Prejdená vzdialenosť - má zmysel len to, že ak zariadenie, ktoré je možné nosiť, sleduje Vaše kroky, môže vám ukázať aj celkovú prejdenú vzdialenosť. Táto metrika je k dispozícii aj s využitím akcelerometra gadget a môžete ho nájsť na takmer ľubovoľnom nástroji na sledovanie aktivít, od druhej možnosti ako je Xiaomi Mi Band až po špecializované športové hodinky od značiek ako Garmin.
Podlahy vyliezené - Prenosné aktivity na sledovanie aktivity, ktoré obsahujú výškoměr, dokážu merať, koľko schodov vystupujete a iné údaje súvisiace s eleváciou. A ak žijete v kopcovitom meste, možno vás prekvapí, ako rýchlo sa tieto lety pridajú počas jedného dňa!
Vypálené kalórie - Zvlášť, ak hľadáte chudnutie, udržiavanie kariet o počte kalórií, ktoré boli spálené počas tréningu, môže byť celkom užitočné. Našťastie táto metrika je ďalšou "vstupnou úrovňou" fitness stat pre fitness trackery, takže by ste si ju mali nájsť prakticky pri každej možnosti, ktorá sa presunie do vášho porovnávacieho nákupného zoznamu.
Aktívne minúty - Väčšina pásiem sledovania aktivity alebo klipov bude tiež zhromažďovať údaje o vašich celkových aktívnych minútach za deň a tento príbeh budete môcť zobraziť v aplikácii sprievodcu zariadenia. Napríklad pomocou sledovacích zariadení Fitbit môžete zobraziť celkové minúty pre konkrétne tréningy (s dátumami uvedenými pre každý). Táto značka zariadení tiež sleduje vaše hodinové štatistiky aktivít a stacionárny čas a zahŕňajú pripomienky, aby ste vstali a presťahovali sa, keď ste boli usadení po dlhšiu dobu.
Špecifické cvičenia a / alebo aktivity - sledovaním modelov v troch osiach meraných ich akcelerometrom môžu sledovatelia fitness identifikovať typ aktivity, ktorou sa venujete. Napríklad s Fitbit zariadeniami, ktoré podporujú funkciu SmartTrack spoločnosti, bude váš tréning automaticky označená ako jedna z nasledujúcich možností (chôdza, bežanie, jazda na bicykli vo vonkajšom prostredí, eliptické a plávanie) (aj keď len špecifické zariadenia sú vodotesné). Okrem toho zariadenia ako Garmin vivoaktívny môžu dokonca identifikovať menej bežných aktivít, ako je golf.
Čas spánku a kvalita spánku - nie každý chce nosiť sledovač činnosti na posteli, ale veľa týchto nosičov má technológiu sledovania spánku zabudovanú. Zariadenia ako Jawbone UP3, Basis Peak a Forings Activité monitorujú vaše pohyby pomocou snímačov a tieto údaje sú preložené do informácií o správaní spánku počas určitého obdobia. Takže napríklad ak sa budete musieť prebúdzať často uprostred noci, nositeľné zariadenie bude sledovať obdobia, kedy budete sedieť / miešať a sledovať tieto časové rámce ako bdelé obdobia, ktoré sa nezapočítavajú do celkovej dĺžky noci, čas na spanie. Tento spôsob sledovania spánku sa nazýva aktigrafia, a hoci to nie je najpresnejší spôsob merania vášho Zs (meranie mozgových vĺn je menej výhodné, ale presnejšie), môže vám poskytnúť nejaký prehľad o vašich zvykoch.
Srdcová frekvencia - Obzvlášť ak ste bežec, môžete mať záujem o udržiavanie kariet na vašej tepovej frekvencii - ako odpočinok za minútu, tak aj rýchlosť, keď ste v polovici tréningu. Nie všetky sledovače aktivít obsahujú túto funkčnosť, ale niekoľko to robí z aplikácie Samsung Gear Fit 2 na Garmin vivosmart HR. Pamätajte, že vstavané sledovače tepovej frekvencie na posilňovacích pásikoch nie sú všeobecne presvedčené, že sú presnejšie ako monitory srdcovej frekvencie na hrudnom páse, takže ak potrebujete čo najpresnejšie meranie, môžete túto alternatívu radšej zvážiť.
Fitness skóre - na svojom zariadení Charge 2 ponúka Fitbit funkciu na meranie úrovne fitness v porovnaní s ostatnými ľuďmi rovnakého veku a pohlavia. Toto "skóre kardio fitness" je mierou vašej kardiovaskulárnej fitness založenej na vašej VO2 max (maximálne množstvo kyslíka, ktoré vaše telo dokáže použiť, keď pracujete na vašej najvyššej intenzite) a nachádza sa v časti srdcovej frekvencie Aplikácia Fitbit. Budete spadať do jednej z niekoľkých kategórií, od chudobných po vynikajúce.
Trasy cvičení a tempo - Niektoré druhy nosenia - zvyčajne sofistikovanejšie a preto drahšie - obsahujú vstavaný systém GPS na mapovanie behov, prechádzok, jogov a iných typov tréningov. Integrovaný systém GPS je tiež vhodný na zobrazenie vášho tempa, rozdelenie vzdialeností v reálnom čase, čo znamená, že je obzvlášť užitočné pre tréning športovcov pre závod.
Smartwatches
Na rozdiel od fitness trackerov sa Smartwatches zameriavajú na to, aby sa do vášho zápästia dostali upozornenia v štýle inteligentného telefónu, takže si môžete na prvý pohľad prezrieť informácie ako prichádzajúce texty, hovory a e-maily - a dokonca aj nadchádzajúce udalosti v kalendári. To však neznamená, že nemôžu sledovať aj niektoré metriky aktivity. Keďže som vysvetlil špecifiká každého sledovateľného statu vyššie, nižšie budem rýchlo prechádzať rôznymi metrikami, ktoré sú sledovateľné prostredníctvom smartwatchu. Ako uvidíte, ak sa zaujímate iba o základné metriky sledovania aktivity, inteligentné zariadenie by mohlo veľmi dobre vytiahnuť dvojitú povinnosť a odstrániť vašu potrebu kúpiť samostatné zariadenie ako je Fitbit.
Kroky - Väčšina smartwatchov obsahuje akcelerometer na sledovanie základných metrík aktivity, ako sú kroky.
Prejdená vzdialenosť - druhá s odstupmi; väčšina smartwatchov bude sledovať vašu vzdialenosť prejdená, pretože ide o relatívne štandardnú metriku aktivity, ktorá nevyžaduje špecializovanejší senzor.
Spálené kalórie - všetky modely Apple Watch sledujú vypálené kalórie a používatelia si môžu prezerať tieto údaje prostredníctvom aplikácie Zdravie. Väčšina smartwatchov by mala byť schopná sledovať tento stat a zobraziť ho za predpokladu, že máte správnu aplikáciu, pretože sledovanie spálených kalórií vyžaduje len nosenie s akcelerometrom.
Srdcová frekvencia - je k dispozícii na zariadeniach, ako je Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, hodinky Huawei, Motorola Moto 360 Sport.
Miesto GPS - Je k dispozícii na gadgets ako sú Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport a nespočetné bežecké hodinky značky značky Garmin.
Špecializované odevy
Zatiaľ čo dve predchádzajúce sekcie budú najzaujímavejšie, ak nakupujete viacúčelové nosenie, ak máte hotovosť na výmenu alebo ste jednoducho zvedaví, čo ďalej môže sledovať nositeľ, táto sekcia je pre vás. Tieto vedľajšie a špecializovanejšie zariadenia presahujú štandardné metriky aktivity na riešenie rôznych aspektov zdravia a wellness.
Riziko cukrovky - nejaký deň v nie príliš vzdialenej budúcnosti, mohli by sme vidieť komerčne dostupné nositeľné látky, ktoré merajú hladinu glukózy užívateľa. Už si však môžete zakúpiť dvojicu ponožiek na sledovanie teploty značky SirenCare. Tieto nositeľné prostriedky sú určené na prevenciu vredov diabetických nožičiek sledovaním teploty chodidla.
Plodnosť - Tí, ktorí chcú otehotnieť, nájdu špecializované oblečenie predávané k nim. Jedným z príkladov je Ava, náramok, ktorý monitoruje plodnosť meraním vecí, ako je teplota kože, dýchanie a tepelné straty.
Expozícia na slnku - pre tých z nás, ktorí sú stále strašní pri zapamätaní si aplikovať a / alebo opätovne aplikovať opaľovanie, je pomerne málo nositeľov UV snímania, ktoré vám pomôžu chrániť vás. Napríklad červený náramok má za cieľ zabrániť predčasnému starnutiu meraním vystavenia škodlivým lúčom, okrem zobrazenia aktuálneho UV indexu v reálnom čase.
Spodná čiara
Zatiaľ čo väčšina z nás myslia na sledovanie krokov a kalórií Fitbits a Jawbone zariadenia, keď uvažujeme o nositeľoch, skutočnosťou je, že sledovače aktivity a smartwatches idú ďaleko nad rámec týchto základných štatistík. Či sa chcete dostať do tvaru alebo chcete sledovať konkrétnu problematiku súvisiacu s wellness, je pravdepodobné, že pre vás existuje gadget.