Zistite, či je táto aplikácia typu Couch-to-5K správna pre vás a vaše ciele
Bežné aplikácie sú dnes veľmi populárne a existuje veľa na výber. Rozdiel medzi C25K (Couch na 5K) a mnohými z najlepších aplikácií prebiehajúcich na zariadení iPhone je, že zatiaľ čo tieto aplikácie môžu sledovať vašu prevádzku, nevedia, koľko sa má spustiť alebo ako často. Aplikácia C25K je skvelou voľbou pre nových bežcov, pretože kombinuje jednoduchý plánovač pre začiatočníkov s funkciami GPS pre iPhone.
Nákup v službe iTunes
Čo je C25K?
Aplikácia C25K prináša úctyhodný začiatočný plán s cieľom dostať vás z pohovky a bežať 5K - 3,1 míle - za deväť týždňov. Plán školenia zahŕňa tri tréningy týždenne. Počnúc prvým dňom v týždni jeden striedate 60 sekúnd behu s 90 sekúnd chôdzou po dobu 20 minút, plus päť minút zahrievania a päť minút vychladnúť. Ako postupuje týždeň, začnete bežať viac a kráčate menej, kým sa neukončíte celých 30 minút.
Keď spustíte aplikáciu C25K, môžete vybrať príslušný tréning v spodnej časti obrazovky. Klepnite na položku Štart na stránke tréningu a hlasové pokyny vás prevedú behom. Aplikácia vám povie všetko, vrátane toho, kedy chodiť a kedy behať. Po dokončení tréningu sa malé tlačidlo v spodnej časti obrazovky zmení na zelenú, čo vám umožní ľahko sledovať, ktoré tréningy ste už ukončili.
Prehrávanie hudby počas behu
Aplikácia C25K sa integruje s aplikáciou Hudba, Pandora a Spotify, aby ste mohli počúvať hudbu počas behu. Ovládate hudbu priamo z stránky tréningu, vrátane preskočenia skladieb alebo pozastavenia zoznamu skladieb. Hlasitosť môžete ovládať aj bez prerušenia tréningu. Facebook, Twitter a Instagram integrácia je ďalším plusom. Aplikácia automaticky zdieľa váš postup s priateľmi, ak ju zapnete v ponuke Nastavenia.
Sledovanie tempa a vzdialenosti
Využitím vstavaného GPS zariadenia iPhone C25K sleduje vzdialenosť, tempo a kalórie. Aplikácia je presná a rýchla na vytvorenie spojenia. Niektorí bežci môžu nájsť jedno alebo viac týždenných nárastov, ktoré je ťažké zvládnuť. Bežci môžu opakovať ťažké týždne, ak k tomu dôjde.
Spodný riadok
Aplikácia C25K je ideálna pre začiatočníkov. Školenie plán je šikovný spôsob, ako postupne vybudovať vaše jazdné kilometre, a aplikácia obsahuje veľa šikovných funkcií, ako je integrovaný hudobný zoznam skladieb. Je tiež ľahko použiteľný a je cenovo dostupný. Po dokončení programu však môžete potrebovať inú bežiacu aplikáciu. Tiež ponechanie C25K bežiaceho na pozadí vyčerpáva životnosť batérie vášho telefónu.
Čo budete potrebovať
Aplikácia C25K funguje s iPhone, iPod touch a iPad so systémom iOS 8.0 alebo novším. Integrácia pre bežné trenažéry je súčasťou iPadu.