01 z 07
Najlepšie meditačné aplikácie
Moderný život je stresujúci a technológia je jedným z mnohých vinníkov, ktorí každodenne prispievajú k vysokému stupňu úzkosti mnohých ľudí. Zdá sa to čudné, že obrátenie sa na váš smartphone môže skutočne pomôcť zmierniť stres. Ale to je určite prípad s týmito aplikáciami, ktorých cieľom je pomôcť vám relaxovať a zvýšiť pozornosť tým, že vás vedie meditačnou praxou.
Nasledujúce aplikácie sú k dispozícii pre Android aj pre iPhone. Navyše sa budem sústrediť na aplikácie, ktoré sú zadarmo na prevzatie, pretože nemusíte vždy vymeriavať peniaze v mene blahobytu. Len si všimnite, že niektoré z týchto aplikácií majú voliteľné doplnky, ako sú dodatočné sprievodné meditácie, ktoré sú k dispozícii na prevzatie za cenu. Niektoré z nich majú tiež prémiové verzie, ktoré odomknú ďalšie funkcie, ale voľné súbory na stiahnutie obsahujú funkcie, ktoré spomínam v zápisoch nižšie. Navyše mnohé z nich ponúkajú komunity, kde môžete komunikovať s ostatnými používateľmi, ktorí sa zaujímajú o témy, ako je pozornosť, zníženie stresu a meditácia.
Predtým, než začneme skočiť do zoznamu, jedna dôležitá poznámka: Ak ste meditáciou a všímavosťou všeobecne noví, neprehliadnite hodnotu osobného prijatia úvodného kurzu. Umožňuje to, aby vás niekto viedol cez tento proces, najmä ak ste nováčik a budete pravdepodobne pokračovať v praxi meditácie, ak sa vám neponechá na vás nájdenie motivácie stiahnuť a otvoriť aplikáciu na vašom smartfóne , To neznamená, že tieto aplikácie nefungujú tak pre začiatočníkov, ako aj pre pokročilejších používateľov, ale nemali by ste očakávať konkrétne výsledky, pretože úspešná meditačná prax si vyžaduje konzistenciu.
02 z 07
Časovač Insight
Táto úplne bezplatná aplikácia má niečo pre skoro každého, kto má záujem o rozvíjanie meditačnej praxe, od jednoduchých časovačov až po viac ako 4 000 meditácií s vedením, ktoré sú zadarmo ako samotná aplikácia. To je pravdepodobne dôvod, prečo je prihlásený viac ako 1,8 milióna používateľov a je jedným z najznámejších meditácií aplikácií okolo. Najzákladnejším prípadom použitia je použitie funkcie Insight na sledovanie času, kedy chcete meditovať počas určitého obdobia - a môžete si vybrať z množstva okolitých zvukov (alebo len zvoliť ticho) a môžete sa rozhodnúť počuť intervalové zvončeky. Navyše je tu niečo uspokojujúce, že sa na konci vašej určenej meditačnej schôdzky jemne vrátite do reality pomocou zvuku gongu. Používam túto aplikáciu sám (a nie toľko, koľko by som mal!) A zistil som, že každý deň sa zlepšuje môj deň.
kompatibilita:
- robot
- iOS
03 z 07
pokojný
Táto aplikácia sa týka zníženia stresu a úzkosti, zvyšovania celkového šťastia a zlepšenia kvality spánku. Ak chcete dosiahnuť tieto ciele, aplikácia vás prevedie cez niekoľko dňových sérií, aj keď budete musieť získať predplatné pre prístup k väčšine z nich. Medzi ne patrí 7 dní pokoja, ktoré poskytujú úvod do pozornosti a meditácie; 7 dní riadenia stresu, ktoré vás zavádzajú do techník znižujúcich úzkosť; a 7 dní vďačnosti, ktoré sa zameriavajú na to, aby ste ocenili to, čo máte vo svojom živote.
ou môžete tiež použiť Calm aplikáciu pre vedené alebo neviednuté meditácie, ktoré nie sú súčasťou žiadnej z týchto sérií alebo programov, ale určite stojí za to preskúmať rôzne funkcie, keď si stiahnete túto aplikáciu. Majte na pamäti, že vyčnieva z iných podobných aplikácií so zameraním na zlepšenie kvality spánku - pozrite sa na sedemdňový program určený práve tak.
kompatibilita:
- Android
- iOS
- web
Platené funkcie:
- 7/21 Days Series
- Sprievodca chôdze, deti, úzkosť, hlboká koncentrácia, dochádzanie do práce, návrat do súčasnosti a meditácie bez rozsudku
- Nový denný kľud každý deň
- Ďalšie programy spánku
- Ďalšie relaxačné techniky
04 z 07
Omvana
Základná koncepcia produktu Omvana je podobná ako v iných aplikáciách, ktoré sa tu uvádzajú - zlepšite svoju pozornosť prostredníctvom riadenej praxe - ponúka však jedinečnú orientáciu na hudbu. Okrem prehliadania a výberu z vlastnej knižnice skladieb a meditácií s rôznymi zameraniami (vrátane pozornosti, stresu, relaxácie a spánku) môžete pomocou nástroja na miešanie vybrať perfektný hlasový zvuk a perfektné zvuky na pozadí, ktoré chcete vytvoriť prispôsobená meditačná skúsenosť. Môžete dokonca uložiť tie, ktoré sa vám páčia pre budúce použitie. Aplikácia Omvana sa taktiež integruje s aplikáciou Apple HealthKit, aby získala údaje o vašej stresovej úrovni (pravdepodobne z tepovej frekvencie) s cieľom chrániť vás.
kompatibilita:
- Android
- iOS
- web
Platené funkcie:
- Ďalšie skladby, vrátane usmerňovaných meditácií a hudby, sú k dispozícii na zakúpenie v aplikácii
05 z 07
aura
Aplikácia Aura má jednu z najjednoduchších konceptov medzi rôznymi možnosťami navrhnutými tu: každý deň dostanete inú trojminútovú meditáciu, ktorá je prispôsobená na základe toho, ako sa cítite momentálne. Aplikácia vás požiada, aby ste si vybrali, ako sa cítite zo zoznamu možností: v poriadku, úzkostlivej, smutnej, veľkej alebo stresovej. Dokonca aj keď vyberiete rovnaké emócie niekoľko dní, rozjímanie, ktoré dostanete bude inak vždy. Aura obsahuje aj sledovač nálad, aby ste mohli vidieť, ako sa cítite v priebehu času, a ponúka denné pripomienky na dokončenie krátkych dychových cvičení. Nájdete tu aj niektoré z štandardnejších funkcií aplikácie meditácie, ako sú neriadené meditácie s prírodnými zvukmi.
kompatibilita:
- Android
- iOS
Platené funkcie:
- 24/7 meditácie
- 3- a 7-minútové možnosti meditácie
- Úplné sledovanie nálady počas celej životnosti
- Uložte neobmedzený počet meditácií
06 z 07
sattva
Rovnako ako ostatné aplikácie v tomto článku, Sattva je k dispozícii pre Android a iPhone a sústredil sa na pozornosť s rôznymi sprievodcami sprostredkovania. Výrazné funkcie tu majú náladu na sledovanie nálady, ktorý vám pomôže spoznať vzory v priebehu času, "motor na poznatky", ktorý sa pokúša ukázať vám, ako meditácia zlepšuje váš život a pulzomer, ktorý dokáže merať vašu srdcovú frekvenciu pred a po meditácii toto funguje iba vtedy, ak máte Apple Watch ). Aplikácia Sattva pridáva trochu hryzenia do meditačnej praxe pomocou výziev a trofejí, ktoré vás motivujú.
kompatibilita:
- Android
- iOS
- web
Platené funkcie:
- Dodatočné meditácie sú k dispozícii na zakúpenie v aplikácii
07 z 07
Usmievavá myseľ
Toto stiahnutie z Aussieho neziskového združenia je mimoriadne dobrou voľbou pre mladších používateľov, pretože to bolo vytvorené špeciálne so zreteľom na študentov. Smiling Mind ponúka programy pre rôzne vekové skupiny vrátane 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 a dospelých. Aplikácia má ľahko použiteľné rozhranie na sledovanie vášho priebehu v čase, a to z hľadiska množstva relácií, ktoré ste dokončili, ako aj zmeny emócií. Rodiny môžu tiež nastaviť podúčty z jedného prihlasovacieho mena.
kompatibilita:
- Android
- iOS
- web