Tipy na maximalizáciu zariadenia a začiatok zobrazovania výsledkov
Existuje veľa faktorov, ktoré je potrebné zvážiť, ak chcete zakúpiť nový nástroj na sledovanie aktivít , napríklad aké funkcie sú pre vás najdôležitejšie a koľko ste ochotní minúť. (Našťastie existuje veľa skvelých možností aj v oblastiach s hodnotou 50 USD a nižším , takže nájdenie niečoho, čo by vyhovovalo vášmu rozpočtu, by nemalo byť problémom). Ak ste však vyriešili zariadenie, ktoré vyhovuje všetkým vašim potrebám, ďalším krokom je jeho pravidelné používanie a maximalizácia všetkých jeho funkcií, aby ste sa uistili, že z toho maximálne využívate.
V tomto článku vás budem prechádzať niektorými spôsobmi, ako môžete získať čo najväčšiu hodnotu z vášho sledovača fitness. Niektoré z nich sú tipy pre zdravý rozum, ktoré napriek tomu stojí za to opakovať, zatiaľ čo iné vás vyzývajú, aby ste využili niektoré menej známe funkcie. Majte čítanie a tu si prajete veľa úspechov s vašimi cieľmi v oblasti fitness!
1. Noste ju - dôsledne
Áno, môže sa to zdať zrejmé, ale je dôležité zdôrazniť, že sledovač činnosti vám pomôže iba vtedy, ak ho budete nosiť celý deň, každý deň. Tieto zariadenia dokážu sledovať a kvantifikovať vaše tréningy vďaka vstavanému snímaču, takže sa vám nedarí dobre, ak ich necháte na stolíku predtým, než vstúpite do telocvične.
Z tohto dôvodu je nevyhnutné zabezpečiť, aby nosenie bolo dostatočne pohodlné na každodenné použitie a dostatočne estetické, aby ste si ho mohli udržiavať v kancelárii. Mohlo by byť vhodné investovať do niektorých doplnkov, ktoré sa obliekajú, najmä ak si myslíte, že to bude mať väčšiu šancu nosiť každý deň. A keď všetko ostatné zlyhá, jednoduché upozornenie na vaše zrkadlo by mohlo byť rozdielom medzi tým, čo vedeli o vzdialenosti, vyčerpaných kalórií a rýchlosti vášho behu a museli hádať, ako intenzívne ste pracovali.
Snažte sa nosiť svoj fitness trenažér pre väčšinu každého dňa sledovať kroky, ako aj skutočné tréningy, ale nestrachujte sa, ak nemôžete nosiť do postele. Vonkajší tvar v týchto zariadeniach nemusí byť pohodlný v noci, a to najmä pre postranné pražce, takže ak nechcete presne sledovať kvalitu spánku a používať inteligentný alarm, môžete si dať prestávku a obnoviť nosenie zariadenie ráno.
2. Prečítajte si príručku
Samozrejme, nie je to práve prvá vec, ktorú chcete robiť, keď dostanete nový nástroj na sledovanie aktivít, ale stojí za to trvať niekoľko minút, kým si prečítajte príručku o produkte, aby ste sa uistili, že ho správne nastavujete. Napríklad pri prezeraní príručky produktu pre môj nový Fitbit Alta som zistil, že horná časť sledovača by mala byť na vonkajšej strane môjho zápästia - detail, ktorý pravdepodobne pomôže zariadeniu zbierať presnejšie údaje.
Pri čítaní príručky je dôležité, aby ste sa ubezpečili, že používate správne váš tracker, je tiež užitočné pri odhaľovaní funkcií, o ktorých asi neviete. Väčšina z nás si uvedomuje, že tieto zariadenia počítajú vaše kroky, ubehnutú vzdialenosť a spálené kalórie, ale mnohé z týchto gadgetov obsahujú aj inteligentný alarm, ktorý vás prebudí vibráciami založenými na vašom spánkovom cykle a niektoré zariadenia - ako napríklad Fitbit Blaze - upozornenia štýlu smartwatch pre prichádzajúce správy a ďalšie. Misfit Ray vám dokonca umožňuje vziať seba samých a ovládať prehrávanie hudby a svetla s jeho dizajnom!
Skvelá príležitosť na čas na čítanie príručky prístroja je, že budete pravdepodobne viac nadšení z používania a využívania jeho funkcií, čo znamená, že ho môžete nosiť častejšie. Na druhej strane dostanete podrobnejší obraz o vašej každodennej činnosti, ktorá vám pomôže, keď budete pracovať na konkrétnych cieľoch v oblasti zdravia a fitness.
3. Buďte opatrní pri dobíjaní
To je ďalší praktický tip, ale vzhľadom na to, koľko fitness trackerov sa nabíja cez micro-USB, stojí za to, aby ste si doma vybrali miesto, ktoré potrebujete na udržanie vášho prístroja zapnuté. Väčšina sledovačov Fitbit trvá 5-7 dní za poplatok, takže budete chcieť sledovať stav batérie a pripojiť cez noc, aby ste si zabezpečili, že si nenechajte ujsť sledovanie pre akékoľvek tréningy.
Ak si myslíte, že budete mať problémy s pripomenutím dobíjania vášho sledovacieho prístroja, môžete si vybrať možnosť s mincovodnou batériou - to bude trvať asi 6 mesiacov predtým, než budete potrebovať náhradnú batériu. Misfit Ray, Misfit Shine, Misfit Shine 2 a Misfit Flash sú vybavené gombíkovými batériami, takže sa nebudete musieť starať o to, aby tieto produkty boli z krátkodobého hľadiska odšťavené. Zariadenie Garmin Vivofit 2 má medzitým batériu, ktorá je určená na celý rok používania.
4. Použite Doplnkové aplikácie a iný softvér
Zostaňte aktuálne v každodenných štatistikách aktivít a postupujte smerom k cieľom, pretože často kontrolujete svoju aplikáciu pre sledovanie kondícií. Tento softvér je tiež skvelý spôsob, ako zostať motivovaný, pretože keď sa pozriete na aplikáciu, budete presne vedieť, akú aktivitu ste zaznamenali a ako ďaleko budete musieť ísť.
Môžete ísť ďaleko nad rámec prezerania vašich štatistík. Nezáleží na tom, ktorý fitness tracker si vyberiete, doplnkový softvér pravdepodobne obsahuje niektoré sociálne funkcie, ktoré vám umožnia pridať priateľov, aby ste súťažili a motivovali sa navzájom. Ak nepoznáte veľa ľudí na dráhe sledovania aktivít, skontrolujte a uistite sa, či ponuka softvéru obsahuje komunitu v štýle fóra, kde sa môžete spojiť s ostatnými používateľmi ohľadom tém, ako je strata hmotnosti, zdravé varenie, zlepšenie spánku a učenia základy vášho zariadenia. (Toto sú niektoré témy, ktoré sú v súčasnosti uvedené v komunitnej funkcii Fitbit.)
Väčšina aplikácií (alebo desktopového softvéru) vám umožní prihlásiť vaše jedlo - a ak chcete hubnúť, môže to byť skvelý nástroj. Ak ste do svojej aplikácie zadali informácie o cieľovej strate hmotnosti, pravdepodobne budete mať k dispozícii cieľový počet kalórií denne a sledovanie každého jedla vám môže pomôcť zistiť, či ste na ceste alebo nie.
5. Zostaňte motivovaný
Väčšina sledovačov činnosti bude vibrovať na zápästí, ak ste neboli aktívni počas určitého obdobia (obvykle hodinu), čo vás vyzve, aby ste vstali a urobili krátku prechádzku. Zatiaľ čo je často príliš ľahké ignorovať tieto upozornenia, začleniť ich do celkovej fitness stratégie a začať ich používať ako zámienku, aby ste vstali a chytili sklenenú vodu, ak nič iné. Najmä ak strávite väčšinu svojho dňa v počítači, skúste premýšľať o týchto upomienkach ako o peknej príležitosti na prestávku - dokonca by ste sa na nich mohli tešiť!
To znamená, že je dôležité byť aj sebestacionovaný. Dostávate dôležitý pokrok, ak ste každý deň začali používať nástroj na sledovanie aktivít a nechajte ho nakonfigurovať tak, aby presne zaznamenával všetky pohyby, ale najdôležitejším krokom je, aby ste začali vykonávať pravidelne. Využitie spoločenských a komunitných aspektov aplikácie a softvéru na vašom zariadení vám môže pomôcť, ak sa budete cítiť viac angažovaní - a viac zodpovední - preto môžu byť dobrým miestom na začatie, ak sa cítite menej ako motivovaní. Nájdite, čo vám pracuje, aby ste boli aktívni - a pamätajte si, že mnoho sledovacích nástrojov na sledovanie fitness dokáže zhromažďovať dáta cez širokú škálu športov, vrátane cykloturistiky, takže sa necíťte viazané na posilňovňu pre všetky svoje tréningy.
Pre ostatné fitness check, pozrite sa na 8 najlepších darčekov na nákup v roku 2017 pre fanatikov fitness .